에서 일어날 수있는 일들은 오늘날 반 마라톤에서 일어날 수있는 10.5 일과 그들에 대해 무엇을 해야하는지 공유하고 있습니다.

기차 나 먹거나 잠을 자거나 어떤 경우에는 어떤 경우에도 상황이 잘못 되더라도 일이 잘못됩니다. 이상적이지는 않지만 침착하고 문제를 제안하면 작업을 수행 할 수 있습니다. 나는 항상 마지막 순간 팁을 요구하는 방문객들로부터 우려를 얻습니다. 글쎄, 나는 이것이 제안보다 훨씬 낫다고 생각합니다. 상황에서 문제/솔루션 콤보입니다. 예비 레이스 데이 문제에 대한 특정 우려 사항이 있으면 의견에 남겨 두거나 이메일을 통해 저에게 물어보십시오. 달리기를 기쁘게 생각합니다!
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레이스 중에 잘못 될 수있는 것들 (또는 옳은)뿐만 아니라 그것을 제공하는 방법…

1. Porta 변기 라인은 길고 길다.

해야 할 일 : 갈뿐만 아니라 줄을 서십시오. 나에게 의지, 당신은 달리기를 시작하기 전에 이것을 돌보고 싶습니다. 출발 선을 넘을 때까지 시간이 시작되지 않으므로 레이스가 당신없이 시작되면 괜찮습니다. 그냥 오줌을 싸고 레이스에 도착하십시오.

2. 당신은 매우 미쳤을뿐만 아니라 무서워합니다.

해야 할 일 : 이것은 완전히 정상입니다. 30 개의 반 마라톤 후에 나는 여전히 경주 전에 불안해합니다. 나는 많은 러너들이 얼마나 잘 준비하든 정확히 레이스 사전주기를 얻는다고 생각합니다.

긍정적 인 태도를 유지하고 약간의기도를하거나 진언을 반복하십시오. “나는 이것을 할 수있다, 나는 이것을 할 수있다…”

3. 날씨 조건은 매우 덥거나 쌀쌀하거나 비가 내립니다 !!?!? !!

해야 할 일 : 경주 기간의 조건뿐만 아니라 온도의 날씨 조건을 검사하십시오. 적절하게 가운. 쌀쌀한 경우 레이스 전에‘던지기’장비를 가져 오기 시작합니다.

비가 오면 모험으로 보는 것 외에는 할 수있는 일이 많지 않습니다. 당신은 젖게 될 것입니다. 신발이 삐걱 거릴 것입니다. 그러나 설탕으로 만들어지지 않으면 괜찮을 것입니다.

어떤 유형의 극한 날씨 조건에서도 경주 목표를 조정하는 것에 대해 생각하십시오. 매우 뜨겁거나 쌀쌀한 날씨 조건 (특히 훈련을받지 않은 경우)은 PR을 누르고 빠르게 달리는 것을 어렵게 만듭니다.

4. 당신은 매우 펌핑 될뿐만 아니라 주변 사람들을 따라 잡고 빨리 달리고 싶어합니다.

해야 할 일 : 안녕하세요 안녕하세요, Lil Runner를 진정시킵니다. 빨리 나가지 마십시오. 나중에 후회할 것입니다.

주변 사람들에 따라 속도를 높이 지 마십시오. 레이스 전에 설정 한 속도를 유지하십시오.

5. 배가 아파요.

해야 할 일 : 신경이나 연료 문제인지 평가하십시오. 화장실에 가야한다면 – 가십시오. 연료 계획을 수정 해야하는 경우 – 수정. 바지를 똥해야한다면 – (포르타 변기를 발견 할뿐만 아니라 멈추지 마십시오.)

불안하고 빠르게 달리는 것의 조합은 배가 느껴질 수 있습니다. 제안이 무엇인지 결정하고 걷거나 물을 마시거나, 무언가를 먹거나, 화장실에 가거나 다른 것을 아프게하는 것을 진정 시키려고 노력하는 것이 필수적입니다.

6. 당신은 벽을 쳤다.

해야 할 일 : 부진. 요구할 경우 연료를 공급하십시오. 걷다. 그러나 계속 계속 진행하십시오.

벽으로 싸울 수 있습니다. 도보 휴식 (또는 그 중 일부)이 필요할 수 있습니다. 괜찮습니다. 다음 원조 스테이션에서 멈추고 보습을하고 무언가를 먹습니다. 그런 다음 계속하십시오.

7. 당신은 놀랍습니다!

해야 할 일 : GOOOOOO !!!! 오늘은 당신의 날입니다. 빨리 뛰어. 계속하라! PR은이 레이스를 능가합니다. 해.

8. 당신은 chafe를 시작합니다.

해야 할 일 : 당신을 쫓아 내고 Nekkid를 실행하는 것을 찢어 버립니다. 농담! 의료 원조 스테이션에서 멈추고 바셀린을 요구하는 것에 대해 생각해보십시오. 계속 실행할뿐만 아니라 찢어 버립니다. 또는 당신이 쫓고있는 곳에서 옷을 갈아 입고 다시 달리는 것을 그만 두십시오. 이것이 선택이 아니라면 – 계속 가고 어려운 일을 계속하십시오.

9. 당신이 믿을 수있는 것은 팬케이크뿐만 아니라 피자와 피자 향이 나는 팬케이크입니다…

해야 할 일 : 레이스 후 식사를 계획하고 계속 달리십시오.

10. 뭔가 아파요.

무엇을 해야하는지 : 문제를 결정 – 무엇이 아프다. 정확히 1에서 10의 규모로 정확히 얼마나 가난한가? 3보다 훨씬 더 많은 경우, 걸음 멈추고 문제 영역을 검사하는 것에 대해 생각하십시오.

문제없이 전에 느꼈던 것이라면 계속 진행하십시오. 그것이 새롭거나 부상과 같은 느낌 (피로와 피로)이라면 멈추고 멈추고 얼음을 얻거나 짧은 휴식을 취하기 위해 나머지 경주에 대한 계획을 찾으십시오. 부상으로 달리는 것은 현명하지 않으며 장기적인 손상을 초래할 수 있으므로 자신에게 진실하고 그에 따라 달리기를 할 수 있습니다.

10.5. 당신은 너무 많은 재미를 가지고 있습니다.

해야 할 일 : 기뻐하십시오! 모든 재미있는 것들을 명심하십시오. 사진을 찍다. 에너지를 이리저리 느끼십시오군중. 재미 있고 계속 가십시오.

이제 당신은 축하합니다 !!!

예비 레이스 데이 문제에 대한 특정 우려 사항이 있으면 의견에 남겨 두거나 이메일을 통해 저에게 물어보십시오.

질문 : 이번 주에 달리기는 정확히 어떻게 진행되고 있습니까?

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