나는 어제 심부름을하면서 도넛 가게에서 무작위로 멈췄다. 나는 최근에 장기적으로 도넛을 얻기를 원했지만 최근에 하루가 나에게서 멀어졌고 내가 갈 때까지 선호하는 위치가 문을 닫았다. 다음날뿐만 아니라 나는 더 이상 진정으로 신경 쓰지 않았습니다.
어제 갈망은 돌아 왔을뿐만 아니라 거대한 푹신한 유리 도넛과 8 도넛 구멍을 얻었습니다.
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주목할만한 것이 아니기 때문에 주목할 만합니다. 나는 실제로 그것을 언급하지 않았지만 도넛 구멍은 너무 사랑 스러웠으며, 직관적 인 식사에 대한 사람들의 의견뿐만 아니라 많은 우려를 얻었으므로 공유하고 싶었습니다.
나는 도넛을 내가 벌어야 할 매우 관대 한 음식으로 믿기 위해 사용했습니다. 나는 매우 장기간 후에도 도넛을 얻을 것입니다.
몇 가지가 내 마음을 바꾸 었습니다…
먼저 나는 도넛의 칼로리가 충분히 먹지 않고 하루 종일 밤에 먹는 칼로리보다 적다는 것을 깨달았습니다. (Perspective Yo!) 도넛은 거대한 그림에서 칼로리가 높지 않습니다.
둘째, 나는 사람들이 항상 도넛을 먹는다는 것을 깨달았으며 그날 모든 고객이 장기적으로 그렇게했다고 믿지는 않습니다. 도넛 먹는 것을 확인하기 위해 10 마일을 달릴 필요가 없습니다. 그 사고 방식을 유지하면 그날 내가 한 운동과 관련하여 내가 먹은 모든 것을 검증해야합니다. 그것은 나를 미치게하고 스트레스를받을뿐만 아니라 내 몸을 듣지 않고 매일 매일의 칼로리를 처리하는 장치로 나를 줄일 것입니다. 그것은 온라인에 대한 방법이 아닙니다 (또는 음식의 즐거움).
셋째, 나는 나 자신을 거부하고 그것에 대해 계속 믿거나 진정으로 만족스럽지 않은 건강한 대체품을 발견하려고 노력하는 것보다 선호하는 치료에 오히려 기뻐할 것임을 깨달았습니다. 기본적으로, 나 자신을 거부하면 처음에 원하는 것을 먹는 것보다 칼로리가 더 높은 폭식으로 이어졌습니다.
넷째, 나는 도넛 중독을 통해 지역 기업을 지원하는 데 도움을주었습니다!
음식을 제한하는 데 문제가 있었다면 그들이 당신을 뚱뚱하게 만들겠다고 생각했거나 그들이 느끼는 것보다 ‘나쁜’것이었기 때문입니다.
도넛은 당신을 죽이지 않을 것입니다 (도넛염이 없다면 – 도넛을 먹는 것에 대한 알레르기 반응).
친환경 스무디는 당신을 치료하지 않을 것입니다.
전형적인 감각을 사용하고 마음에 드는 것처럼 몸에 연료를 공급하십시오.
나는 도넛 & 피자 20%뿐만 아니라 시간의 80%를 건강하게 먹으려 고 노력합니다.
물론 나는 99%의 건강을 건강하게 먹을 수 있고 아마도 조금 더 적은 평가를 할 수 있습니다.
또는 아이스크림 95%를 먹고 조금 더 평가할 수도 있습니다.
그러나이 80/20 균형은 오늘 저에게 효과적입니다.
나는 당신이 당신의 몸에 친절한 균형을 잡는 방법을 정확하게 이해하고, 죄책감없이 간식을 즐기는 것뿐만 아니라 그것을 잘 활용합니다.
(그리고 당신이 내가 미친 사람처럼 도넛에 대해 강박 적으로 말하고 있다고 생각한다면, 당신은 관계를 맺을 수 없을뿐만 아니라… 위치 – 그것은 짜증납니다. 매일 음식이 있습니다. 매일 먹어야 할 요구 사항이 있습니다. 그것은 당신을 미치고, 슬프고, 스트레스를 받고, 좌절하는 등을 만듭니다…)
좋고 건강하고 만족스러운 하루 되세요! 아마도 큰 수단을위한 도넛!
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