나는 지난 주말 친구를 위해이 슈퍼 크림이고 맛있는 스틸 컷 귀리 레시피를 만들었고 그들은 그것에 대해 열광했습니다. 스틸 컷 귀리를 요리하는 방법이기 때문에 놀랐습니다. 그러나 나는 시간이 지남에 따라이 쉬운 레시피를 약간 업데이트 했으며이 방법은 단맛이있는 매우 두껍고 크림 같은 귀리를 만듭니다. 그리고 쉽습니다!
익숙하지 않은 경우 – 강철 절단 귀리는 귀리 전체로 만들어집니다. 그로우트가 작은 조각으로 잘게 썬 방식 때문에 스틸 컷이라고합니다. 그들은 일반 귀리보다 작게 보이지만 요리하는 데 시간이 오래 걸립니다. 그 결과는 질병에 걸린 질감과 더 멍청한 맛이 나옵니다. 나는 그것을 좋아한다!
그러나 다시 – 그들은 일반 오트밀보다 훨씬 오래 걸립니다. 스토브 탑의 요리 강철 절단 귀리는 약 1 시간이 걸립니다. 그리고 나는 아침에 한 시간 동안 스토브 탑에 서있는 사업에 있지 않습니다! 그래서 나는 밥솥에서 그들을 만드는 것을 좋아합니다. 이런 식으로 나는 모든 것을 거기에 넣을 수 있습니다. (그리고 내일 아침 식사를 위해 남은 음식이 있습니다!)
나는 진짜 캘리포니아 우유로 만들어 크림 같은 우유로 만들었습니다. 우유는 많은 양의 단백질을 첨가합니다. 통 곡물과 단백질의 콤보는 더 오래 가득 차게합니다. 그리고 최근의 연구에 따르면 각 식사마다 충분한 단백질을 얻는 것이 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 기본적으로 하루 종일 섭취를 퍼뜨립니다. 우유 1 컵에는 약 8 그램의 단백질이 있습니다. 또한 따뜻한 오트밀 한 그릇에 대한 편안한 것이 있습니다.
참고 :이 밥솥이 있습니다. 죽 설정이 없으므로 현미 옵션을 사용합니다.
쌀 쿠커 레시피의 강철 절단 귀리
재료:
강철 절단 귀리 1 컵
진짜 캘리포니아 우유 2 컵
물 2 컵
1/4 tsp 소금
완료되면 :
2 개의 잘 익은 바나나
1 TSP 계피 (선택 사항)
토핑
지도:
밥솥 냄비에 귀리, 우유, 물 및 소금을 섞습니다.
밥솥에 넣고 기계에 따라 설정하십시오. Porridge 설정이 있거나 현미 설정을 선택하십시오.
완료되면 – 저어 넣고 바나나를 넣고 (먼저 포크로 자르거나 부 으십시오) 계피를 넣으십시오.
끝났다! 견과류, 견과류 버터, 말린 과일, 치아 씨, 꿀 등과 같은 좋아하는 오트밀 토핑을 얹습니다.
즐기다!
남은 음식을 별도의 컨테이너로 나누어 내일 빨리 잡고 아침 식사를 즐기십시오.
*유제품을 쇼핑 할 때 실제 캘리포니아 우유 물개를 찾으십시오.
물개는 주 전역의 유제품 농장에서 실제 캘리포니아 우유로 만들어 졌음을 의미합니다.
더 원해?
며칠 동안 아침 식사를 준비했기 때문에… 간식을 계획하는 것은 어떻습니까?
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질문 : 아침 식사로 무엇을 먹었습니까?
RER : 나는이 강철 컷 귀리를 가지고 더 많은 바나나, 크랜베리 및 아몬드 버터로 얹었습니다. soooo 좋은 !!
이 게시물은 Real California Milk와 파트너십을 맺고 있습니다. 모든 의견은 내 자신입니다.
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