이제 하루가 짧아지면 해 가지면 10,000 단계를 기록하는 것을 발견 할 수 있습니다. 달리기 든 걷거나 걷고 있든, 일상 생활을 약간 조정하면 빛이 사라지기 시작할 때 자신의 운동을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 바로 다음은 다음을 수행하는 5 가지 방법입니다.

반사하십시오

낮은 조명 조건에서 달리거나 걷는 경우 보는 것이 필수적입니다. 반사 스트립 또는 세부 사항이 특징 인 체계적인 피트니스 기어를 선택하십시오. 운동화와 마찬가지로 수많은 달리기 자켓이 있습니다. 마찬가지로 각 팔에 반사 스트랩 (Sporting Products 매장에서 약 5 달러)을 때리거나 반사 조끼를 착용하거나 신발에 연결할 수있는 작고 깜박이는 조명을 구입할 수 있습니다.

헤드 램프를 착용하십시오

헤드 램프로 길을 조명하는 것은 가로등이없는 지역을 걷거나 달릴 때 큰 개념입니다. 인터넷뿐만 아니라 스포츠 제품 매장에도 제공되는 많은 페더급 디자인이 있으며, 은행을 깨뜨릴 필요는 없습니다. 기본 설계 비용은 약 $ 15입니다.

따뜻하게 지내십시오

해 가지면 온도가 줄어들고 일부 지역에서는 여러 각도가 떨어집니다. 달리기 또는 산책의 후반이 어두운 곳에 있으면 통기성 긴 슬릿 상단 또는 재킷을 입는 것이 현명합니다. 운동 중에도 따뜻해지는 것이 걱정된다면 층 사용에 대해 생각하거나 허리 주위에 연결된 가벼운 재킷으로 시작하십시오.

마인드 트래픽

걸어 갈 통로가 있다면, 반드시 그것을 활용하십시오. 그러나 도로에서 달리는 경우 트래픽을 다루는 것을 명심하십시오. 따라서 멀리서 조명을 볼 수있을뿐만 아니라 길을 벗어날 시간이 많습니다. 마찬가지로 헤드폰을 피하는 훌륭한 개념이므로 자동차가 다가오는 소리를들을 수 있습니다. 스테인 곡을 밟을 수 없다면 헤드폰을 한쪽 귀에 만 착용하십시오.

친구들과 함께 나가십시오

할로윈이 아니라면 어두운 거리가 비어있을 수 있으므로 항상 친구가되는 훌륭한 개념입니다. 숫자에는 보안이 있으며 항상 고려하지 않을 수도 있습니다. 예를 들어 자동차와 트럭이 두 사람이 아닌 두 사람을 볼 수 있습니다. 뿐만 아니라 항상 친구에게 재킷을 빌릴 수 있습니다!

이 정보는 학업 기능만을위한 것이며 의료 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다. 이 정보를 사용하여 건강 및 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료해서는 안됩니다. 식이 요법을 변경하거나 수면 습관을 변경하거나 보충제를 복용하거나 새로운 체력 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 검사하십시오.

라라 로젠 바움

Lara Rosenbaum은 작가, 라이센스가있는 체력 트레이너이자 야외에 심각한 열정을 가진 송곳니 애호가입니다. 이전에 Fitbit의 체력 편집자 인 Lara는 Women ‘s Health를 포함한 여러 잡지에서 편집 직책을 맡았습니다. Lara는 마찬가지로 전 엘리트 운동 선수이며 미국 자유형 스키 팀의 일원으로 세계를 여행했습니다.