오늘은 글로벌 러닝 데이입니다 !!

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Global Running Day는 전 세계적으로 달리기를 축하합니다. 당신은 가입하고 달리기, 러너를 지원하고, 달리기 시작, 좋아하는 달리기 블로그를 읽고, 욕실 마구간에서 Run in the Bathing Stall을 읽거나, 달리기 스포츠를 축하하지만 당신이 보는 것입니다.

축하하는 방법에 대한 정보는 글로벌 러닝 데이 사이트를 확인하십시오. (스포일러 경고 : 참여하는 가장 좋은 방법은 달리기를하는 것입니다!)

레이스에 가입하십시오 – 레이스 할인 페이지를 확인하여 다양한 레이스를 절약하십시오 !!

Rock N Roll Races 및 기타 러너 영감 프로모션에 대한 할인은 오늘날 이용 가능한 장비에 대한 할인과 같은 할인도 있습니다!

내가 가장 좋아하는 레이스 시리즈 중 하나는 Lexus Lace Up Races입니다. 남부 캘리포니아 주변에는 4 개의 경주가 있습니다. 그리고 그들은 너무 많은 거리를 제공합니다… 5K, 10K, 하프 마라톤, 풀 마라톤, 릴레이 및 어린이 달리기!

여기에서 Lexus Lace Up Race 시리즈를 확인하고 쿠폰 코드로 10% 할인 : RER10

그리고이 런 데이 (Run-Diday)를 기리기 위해 (홀리데일을위한 홀리데이?) 나는 인스 타 그램에 큰 경품을 가지고 있습니다 !! 입력 방법에 대한 정보는 @RuneAtrepeat Instagram 계정에 있습니다!

스트레치 챌린지 3 일 – 가슴과 상단 스트레치

3 일차 : 가슴과 등 뒤쪽 스트레칭

가슴과 등받이 스트레치 : 키가 크고 편안하게 서십시오. 윗부분을 둥글게하고 손을 가슴 앞에 모으십시오. 팔 사이에 머리를 떨어 뜨립니다. 어깨를 편안하게 유지하십시오. 15-30 초 동안 유지하십시오.

그런 다음 천천히 풀어서 팔을 가져옵니다. 걸쇠 손. 가슴을 열고 턱을 들어 올리고 숨을 쉬십시오. 15-30 초 동안 유지하십시오.

필요에 따라 반복하십시오.

워밍업 후 스트레칭 – 운동 후 또는 매우 철저한 워밍업 후.

스트레칭 할 때 몸이 말하는 것에주의를 기울입니다.

특정 지역에서 빡빡하거나 아프거나 피곤한 곳

한쪽이 다른 쪽과 다르게 느껴지면

열심히 달리기 / 경주 후 느낌

휴식의 날 이후의 기분

유연성과 개선하고 싶은 것

대부분의 날은 하루에 1 분 밖에 걸리지 않으므로 변명은 없습니다. 매일 나타납니다.

RUN EAT EAT REPOAT FACEBOOK 페이지를 따르고 실시간 비디오 체크인을 위해 반복 인스 타 그램을 먹습니다.

Run Report에 오늘 운동에 대한 의견을 남겨주세요. Instagram에 매일 게시하십시오.

새로운식이 요법이나 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 통증이 있으면 중지하십시오. 몸에 똑똑하고 안전하며 친절하십시오.

아직 가입하지 않은 경우 – 지금 가입하여 캘린더와 중요한 업데이트를 받으십시오.

21 일 스트레치 챌린지 일정을 여기에서 받으십시오!

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